Pernah nggak kamu merasa capek banget… padahal seharian cuma rebahan, buka HP, dan scrolling TikTok tanpa henti?
Lucunya, tubuh kamu nggak banyak gerak, tapi rasanya kayak habis lari marathon yang gak ada prestasinya.
Fenomena “capek tapi nggak ngapa-ngapain” ini ternyata dialami oleh banyak orang, terutama di era serba digital seperti saat ini.
Tapi kenapa ya bisa begitu?
💭 Capek Itu Nggak Selalu Fisik
Capek bukan cuma karena tubuh kamu kerja keras. Pikiran juga bisa “kerja lembur” tanpa disadari.
Waktu kamu terus berpikir sepertimikirin masa depan, tugas, masalah hidup, atau bahkan hal random kayak “kenapa notif dia udah dibaca tapi nggak dibales?”, otak kamu sebenarnya tetap aktif.
Dan yaa, kerjaan otak itu butuh energi yang banyaak banget.
Makanya, walau kamu cuma rebahan, kamu tetap bisa lelah secara mental. Jadi coba sibukkan diri kamu dengan kegiatan-kegiatan ringan seperti beres-beres rumah, jalan kaki di sekitar rumah, dll.
🗣 “Kamu nggak capek jalan kaki, tapi capek ngejar ekspektasinya yang ketinggian.”
📱 Overstimulation dari Gadget
Sekarang coba kita jujur dulu.
Pernah nggak kamu niatnya mau istirahat, tapi malah buka HP, nonton video, terus scroll sampai lupa waktu?
Itu namanya overstimulation yang dimana otak kamu terus dipenuhi oleh informasi, gambar, dan suara tanpa jeda.
Keliatannya santai, tapi sebenarnya otak kamu kayak komputer yang kebanyakan tab terbuka.
Hasilnya? Otak jadi lemot, susah fokus, dan capek tanpa alasan yang jelas.
🧠 Istirahat yang kamu butuhin bukan rebahan sambil scroll, tapi rebahan sambil diem beneran sampai tidur.
🌿Gimana Cara Biar Nggak “Capek Bohongan” Lagi?
Nggak harus stop dari sosial media secara total kok, tapi kamu bisa mulai dari hal-hal kecil seperti :
- Matikan notifikasi yang nggak penting.
- Coba “pause” dari layar sekitar 15 menit tiap 1 jam.
- Ganti scrolling TikTok dengan jalan bentar di luar rumah, lihat pemandangan sekitar.
Dan yang paling penting: izinkan diri kamu buat nggak produktif dulu.
Kadang, cara terbaik untuk recharge itu bukan ngapa-ngapain, tapi benar-benar nggak mikirin apa-apa, bukan ngelamun yaa.